Ang mga kalamnan ay kailangang sanayin, ngunit ang intensity ng pagsasanay ay karaniwang nakasalalay sa iyong pamumuhay. Para sa ilan, ang mga simpleng ehersisyo sa umaga ay sapat na, habang ang iba ay pumupunta sa gym limang beses sa isang linggo. Sa Muscle Runner Rush Race 3D, kailangan ang mass ng kalamnan, kung hindi, hindi malalampasan ng iyong runner ang mga umiiral na obstacle, dahil nangangailangan ito ng pisikal na lakas. Bago ka mag-set off upang pagtagumpayan ang balakid, kailangan mong mangolekta ng mga dumbbells ng naaangkop na kulay. Kapag ang sukat sa tabi ng bayani ay napuno at ang hitsura ng runner ay malinaw na nagbago, pumunta sa iyong landas at itulak ang pader. Upang lumipat sa isang bagong platform at magpatuloy sa pagkolekta ng mga dumbbell sa Muscle Runner Rush Race 3D.
