-Ehersisyo ang kung paano maayos na magsuot ng mahigpit, ang pak ay lilipat pinong linya, pindutin nang matagal ang pindutan ng, sa gayon ay maaari kang bumuo ng hanggang lakas para sa mga bounce upang masubok na matumbok kung ano mismo ang gusto makakuha ng eksakto ang gate at makakuha ng sa paligid Defenders.
